martes, julio 23, 2013

No anular la memoria

10 ejercicios para que no anules tu memoria

El cerebro y la memoria pueden ser estimulados para tener un mejor funcionamiento


De acuerdo con el doctor Mauricio Fava, del Departamento de Psiquiatría de Massachusetts General Hospital, a cualquier edad podemos tener olvidos que no representan ninguna situación de riesgo para la salud, como sí lo es padecer Alzheimer. 


Como lo publica voces.huffingtonpost.com, a nivel mundial sólo el 13 por ciento de la gente mayor de 65 años es diagnosticada con el mal de Alzheimer. Sin embargo, y para tener mayor conocimiento y control sobre nuestra memoria, el medio antes mencionado enlista los olvidos que con mayor frecuencia afectan a las personas. 

- Olvidos relacionados con la atención - Se presenta cuando debido al ritmo de vida, las personas son más propensas a distraerse con gran facilidad; lo que conlleva a que la información que recibimos no sea retenida correctamente, por lo que es fácil olvidarla o sólo recordar parte de ella. 

La rutina, las multitareas y las interrupciones inesperadas en acciones que realizas automáticamente son otros factores que inciden en la afectación de la atención. Este tipo de olvidos se resuelve eliminando las distracciones, reduciendo las multitareas y enfocando la atención en la información que necesitas retener. 

- Olvidos de tiempo - Los recordatorios relacionados con el tiempo afectan la retención y la calidad de ambas memorias: de corto y de largo plazo. Olvidar algo que guardaste poco tiempo y no has vuelto a recordar es parte del proceso natural de eliminar información almacenada que no necesitamos. Cuando no quieras olvidar algo, trae a tu memoria la información, de vez en cuando. 

- Olvidos de futuras acciones - Es olvidar llevar a cabo una acción planificada como ir a una cita o tomar un medicamento. Las notas y los calendarios te ayudan a evitar este tipo de olvido. 

- Olvidos temporales - Se refiere a olvidar información familiar como palabras, nombres, títulos de libros, de películas o de canciones. Pero esa información suele regresar en momentos posteriores, obvio, cuando ya no la necesitas. Esto ocurre cuando las conexiones entre objetos o personas y sus nombres se debilitan por falta de uso. 

- Memorias inexactas - Cuando no recordamos con exactitud hechos de tiempo, gente, lugares o eventos, es probable que se deba a que las memorias más recientes han intervenido con memorias originales, además los prejuicios personales, las creencias o las reacciones emocionales pueden darles a las memorias matices diferentes. Se dice que a veces recordamos lo que "queremos" y como lo "queremos" recordar. Pueden ser mecanismos de defensa para protegernos. 

Sin embargo, el cerebro y la memoria pueden ser estimulados a tener un mejor funcionamiento, esto por medio de diversos ejercicios mentales. A continuación 10 ejercicios que te ayudarán a mejorar el estado de tu memoria. 

1. Hacer ejercicio - Es muy recomendable realizar alguna actividad física, como caminar, trotar y hasta sacar a pasear a tu mascota, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro. 

2. Escucha música - Está comprobado que la música, en especial la clásica, mejora y mantiene las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. 

3. Jugar ajedrez - Este es un pasatiempo que requiere de gran concentración y agilidad mental para realizar movimientos estratégicos y así poder ganar; así que entre más lo juegues tu memoria estará en actividad y lista para recordar. 

4. Jugar sudoku - Representa un gran reto para las personas pues necesitas paciencia y buena memoria para recordar y relacionar los números, con el objetivo de hacer un juego perfecto. Sin duda tu memoria ganará agilidad al practicarlo. 

5. Relájate - Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, como las llaves del  -coche o tu cartera, lo peor que puedes hacer es estresarte, porque eso bloqueará automáticamente tu memoria. Lo que tienes que hacer es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ya tranquilo podrás reconstruir todo lo que hiciste 5 minutos antes y podrás recordar dónde colocaste ese objeto que buscas. 

6. Utiliza tu imaginación - Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos; esta técnica te permitirá recordar sucesos o episodios de un determinado tema. 

7. Pon a trabajar tu memoria - Comienza a memoriza cosas simples, como la lista de la compra o un teléfono. Trata de recordar qué comiste hoy, ayer, la semana pasada. Y luego, complica la actividad tratando de memorizar listas ordenadas o desordenadas de palabras, como refrigerador, auto, televisión. 

8. Haz uso de lápiz y papel - Anota la información importante que quieras recordar y colócalos en lugares donde es seguro que los veas, porque los datos se retienen mucho mejor si se escriben y estás en constante contacto con ello. 

9. Ponte retos - Aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento musical o cocinar son actividades que hacen que nuestro cerebro deba estar atento y que se activen distintas áreas mentales. 

10. Modifica tu rutina - Hacer siempre lo mismo de la misma manera anula nuestra memoria. Intenta ir al trabajo tomando caminos distintos, cambia la ruta hacia el supermercado o altera el orden en que haces las cosas al levantarte.

viernes, julio 19, 2013

Morgan Invicto Freeman

De las películas que más me gustan de Morgan Freeman resaltan tres en particular, El poder de uno, Shawshank Redemption e Invictus donde coincidencia o no interpreta a hombres que cumplen sentencia en la cárcel, dando así un sentido incongruente a su apellido, hombre libre, Freeman.

Entonces hoy (19-07-13) entro al cine a verlo en Los Ilusionistas o Now you see me, de la cual Freeman encabeza el reparto que al principio parece no calar, Michael Caine, un EXTRAORDINARIO Mark Ruffalo, Isla Fisher, Jessey Eisenberg, etc. Mientras me apretaba cada vez más a la butaca no hacia sí no preguntarme "quien es el director de aquella película" porque en la sala solo estábamos presentes menos de 10 personas.


Decir que es buena o espectacular no le hará justicia jamás!!!

En los premios que yo misma invente y entrego pero solo mentalmente, cuantos Sables de Luz le doy?
Imposible, superan incluso hasta los que no imagino.


Por cierto, el final no me sorprendió, Morgan Freeman sigue siendo uno de mis actores predilectos aunque termine en el mismo lugar de siempre, sigue invito.

miércoles, julio 17, 2013

La Torta (pastel)

De no saber nada de repostería me lo propuse y aprendí la técnica. Me falta practica que espero adquirir con experiencia y trabajo.




Para ti:
Hoy no hay largas cartas o conversaciones de nosotras, hoy no hay recuerdos, simplemente quise hacerte algo que me tiene emocionada y hace honor al sobrenombre que tu y nuestras hermanas me pusieron, te hice una "torta" y Avril te canto el cumpleaños feliz.
Así que Feliz cumpleaños hermana linda...

"A veces Dios se muestra y se hace presente en nuestras vidas con una simple respuesta, aunque hayamos olvidado la pregunta".

Yo.



viernes, julio 12, 2013

No la he visto

Liberace - Behind the Candelabra:

Sin embargo y sin saber de qué o quienes se trata en un solo día me ha tocado ver el trailer de esta película (mas de tres veces) que en definitiva promete y mucho.


El solo ver las imágenes del trailer, la escenografía, el vestuario, los personajes  y el verídico retrato del estrambótico pianista Liberace me hizo suponer que es cierto lo del retiro de Steve Sodeberg pero lo hace por la puerta grande, con la crítica halagando las magistrales actuaciones de los MD, Matt Damon y Michael Douglas quien dijo sentirse muy emocionado por la película, que se realizo justo después del cáncer que padeció.

Hay quienes creemos que para ser feliz hay que despojarnos de muchos prejuicios  incluso con mucha frecuencia hay que hacer oídos sordos al qué dirán pero para meterse en la piel de alguien más y proyectar a la perfección la vida ajena hay que ser tan buen actor de la talla de Michael Douglas.

Nadie pensó que Adrián Brody ganaría el Óscar a mejor actor por su interpretación en El Pianista, los mismo paso con la película Shine que nadie quería a Geoffrey Rush interpretando al psicótico pianista y gano su estatuilla dorada, la magistral interpretación de Jamie Fox en Ray también le valió un Óscar, así que no me extrañaría que Michael Douglas se sume a la lista de estos actores que han tenido que estudiar y prepararse musicalmente para mostrarnos la pasión y la vida de personas reales que de otra forma ni conoceríamos.

Sables de Luz: cuando la vea espero no decepcionarme.